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如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹

如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹_肌肉_闹钟健身网>>如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹人学习如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹扭转卷腹(TwistingCrunch),顾名思义由卷腹派生而来。

一般卷腹是在身体直线上卷绕腹。来达到锻炼腹直。欢扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹,能有效锻炼腹外斜肌。

它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。 目标肌群:腹外斜肌动作要领:1.与卷腹完全类似准备动作,具体不再详述。

2.只是动作过程中,卷腹的方向改为交叉斜向卷腹,左侧上身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近,右侧上身体通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。 注意事项:1.在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题,可以交替进行,也可以单侧进行一定次数再轮换另一侧。

2.注意动作一定要标准,否则腹直肌会借力,影响腹外斜肌的锻炼效果。

3.不建议做类似的扭转仰卧起坐(如下图)。 参考阅读:标题:网址:更多精彩的内容阅读,2018-11-22-8:25:23↓↓↓性感的美腿或健硕的力量腿大家都想要拥有虽然练腿苦,但是在健身房中拥有相当大一群人痴迷于练腿↓↓↓但不是任何阶段都适合练...阅读,2018-11-22-8:18:39关于头倒立如何克服恐惧,分享最关键的一点。

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